Personal Group Training
Ein Meer aus Fitnesskonzepten – was wird angeboten?
In den letzten Jahren sind die verschiedensten Trainingskonzepte aus der Erde geschlüpft (HIIT, Functional, EMS, Yoga, Barre, etc.) und sich für das Passendste zu entscheiden kann manchmal etwas überfordernd sein. Nicht nur der Spaßfaktor und die Wunschästhetik sind ausschlaggebend für die Wahl, sondern auch Faktoren wie Budget, Betreuung, Erreichbarkeit und Frequenz.
Die Fitnessbranche wird weiterhin wachsen und neue Modelle schaffen. Das Gute daran: wir haben bereits die besten Faktoren kombiniert und ein Trainingskonzept geschnürt, welches die Vorteile aller verbindet.
Die Basiskonzepte: Personal Training vs. Gruppentraining
Die beiden sind wie Tag und Nacht und unterscheiden sich nicht nur in der Betreuung, sondern auch in vielen weitere Faktoren.
Personal Training wird (im Idealfall) von qualifizierten Fitnesstrainern durchgeführt. Der Trainingsort ist hier flexibel – im Fitnessstudio, bei dir zu Hause, in der Natur oder wo auch immer ihr trainieren möchtet. Personal Training hat den Vorteil, dass du rundum versorgt bist und während deines Workouts immer einen persönlichen Trainer an deiner Seite hast der dich unterstützt, pusht und dir die Übungen erklärt. Die Betreuung ist individuell, die Kosten hierfür sind jedoch vergleichsweise hoch. Der Trainingserfolg hängt stark mit der Expertise des Trainers zusammen.
Gruppentraining ist ein Modell der 80er Jahre. Die Workouts werden von einem Kurstrainer durchgeführt und finden in der Regel in einem inspirierenden Rahmen statt. Gute Musik und ein cooler Trainer motivieren die Gruppe. Die Kosten sind erschwinglich – der einzige Nachteil: das Training wird nicht auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten.
Die Revolution: Beide Trainingsformen in einem
Die Kombination der beiden Konzepte fasst ihre Vorteile zusammen. Jeder will heutzutage so viel wie möglich für sein Geld bekommen und dabei die besten physischen und mentalen Effekte erzielen. Am liebste noch in kürzester Zeit.
Personalisierte Workouts und viel Aufmerksamkeit während dem Training – zu minimalen Preisen: das ist Personal Group Training.
Wie unterscheidet sich das Trainingskonzept nun im Detail zu Personaltraining und Gruppentraining generell?
Nun ja, stell dir vor, du nimmst an einer Bauch Beine Po Klasse teil – du hast Spaß und machst die ganze Stunde die vorgeführte Übungsabfolge nach, aber am Ende der Stunde fühlst du dich noch nicht ausgepowert, weil du eigentlich schon viel weiter bist als die anderen Kursteilnehmer. Der Trainer kommt vielleicht einmal in der Stunde bei dir vorbei und korrigiert deine Position. Das war’s.
Beim Personal Group Training wird Wert darauf gelegt, dass die Übungen an dein individuelles Fitnesslevel angepasst werden. Es werden Variationen nähergebracht, mit denen du stärker oder weniger intensiv und schnell trainieren kannst. Du arbeitest dabei genauso in der Gruppe – jeder erhält die gleiche Übungsvorgabe, kann jedoch individuell steuern wie stark trainiert wird.
Im Gegensatz zu Kurstrainern, coachen Gruppentrainer die Teilnehmer. Der Trainer weicht während des Trainings nicht von der Seite und unterstützt und pusht wo er kann. Gearbeitet wird in kleinen, überschaubaren Gruppen – da ansonsten die persönliche Note verloren geht und der Trainer den Überblick verliert. Er kann schließlich nicht bei allen Teilnehmern gleichzeitig sein.
Alle Vorteile auf einen Blick – warum du zu Personal Group Training wechseln solltest
Kosten
Einen Monat lang mit Personal Trainer zu trainieren bedeutet tief in die Geldtasche zu greifen. Während du mit Trainer pro Einheit bis zu 200 € bezahlen musst, trainierst du in Personal Group Training Konzepten um 100-150 € pro Monat.
Heruntergerechnet kostet bei uns eine Einheit (wenn du zum Beispiel 3 Mal die Woche trainierst), 10,40 € – also genau gleich viel wie eine Einheit in einem Gruppenkurs. Und noch besser: du darfst so oft trainieren wie du möchtest, ohne dass du dir überlegen musst, ob das Monatsbudget noch mehr hergibt.
Motivation
Zahlreiche Studien haben den Effekt von Gruppentraining auf die Motivation und Leistung untersucht. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass beide Variablen einen positiven Effekt verzeichnen konnten, sobald in der Gruppe trainiert wurde. Menschen motivieren einander.
Aufgeben gibt es hier nicht. Du wirst deine Ziele schneller und nachhaltiger erreichen. Lies mehr dazu unter „7 Gründe warum Gruppentraining dich weiter bringt“.
Betreuung
Die Betreuung eines Personal Trainers ist definitiv Gold wert und nicht mit jener in einem “0815” Fitnessgruppenkurs zu vergleichen. Um individuelle Ziele zu erreichen, ist es wichtig einen Coach an der Seite zu haben, der weiß in welche Richtung der Weg geht. Nicht nur, weil dieser motiviert, sondern weil auch die Expertise hinsichtlich Regeneration, Verletzungsgefahr usw. vorweist.
Planung
Ein Personal Trainer muss meist im Voraus gebucht werden. Der Vorteil von Gruppentrainings liegt darin, dass diese zwar auch einen fixen Zeitplan haben, jedoch etwas flexibler sind da sie mehrmals täglich stattfinden.
Zielsetzung
Individuelle Zielsetzung ist das A und O im Training. Jeder Mensch hat ein anderes Trainingsziel und andere Voraussetzungen (Trainingslevel, gesundheitliche Einschränkungen, etc.). Auf diese kann nur eingegangen werden, wenn der Rahmen stimmt. Wir eruieren beispielswiese in einem Erstgespräch welche Vorgeschichte du hast und legen mit dir ein Ziel fest. Dieses wird mithilfe unsere Playbooks und Ernährungsplanes verfolgt und kontrolliert. Ganz personal eben. Trainiert wird in der Gruppe. Auf Basis deines Ziels wird genau definiert, welche Workout-Kombination für dich die beste ist.
Unsere Workouts sind so konzipiert, dass sie für unterschiedliche Ziel zugeschnitten sind. Boost zum Beispiel hat einen starken Ausdauer Fokus – währenddessen Power ein kraftbasiertes Workout ist. Mit der richtigen, abgestimmten Frequenz kann so genau gesteuert werden, ob du eher definieren oder Muskeln aufbauen möchtest.
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