Training
GET UP AND START YOUR TRAINING!
Jedes unserer Personal Group Trainings ist in die 4 Bereiche Assessment, Warm-up, Workout und Recovery unterteilt. Beim Assessment erklären und zeigen wir dir die Übungen vor. Danach wärmen wir uns gemeinsam auf, damit deine Muskeln für das bevorstehende Training vorbereitet sind. In der Workout-Phase heißt es Durchpowern und deine volle Kraft entfalten. Am Ende gönnen wir uns zur Entspannung noch eine Ruhephase.
Du kommst in den King Kong Club für dich, deinen Körper und dein Selbstbewusstsein. Trotzdem wirst du nie allein sein. Mittrainierende und Coaches stehen immer an deiner Seite und fühlen dieselbe Energie, Freude und Stärke wie du. Denn unsere Workouts finden in Gruppen statt und fördern so den Teamspirit – für eine motivierende, engagierte und inklusive Atmosphäre mit maximalem Wohlfühlfaktor.
Erreiche deine Ziele und finde dein inneres Kong – mit King Kong Club.
Trainingsfokus & Philosophie
Wenn Personal Training auf Group Training und eine unfassbar starke Community trifft, wird Fitness neu definiert.
Natürlich ist unser Trainingskonzept nicht einfach so über Nacht entstanden. In unseren Trainings steckt alle Erfahrung, die wir als Profisportler:innen gesammelt haben. Weil deine Zeit wertvoll ist, nützen wir die Workout-Stunde für Übungen mit dem größten Impact: Push, Pull, Squat, Lunge, Bend, Rotation und Locomotion.
Das Herzstück unserer Trainings ist der kontinuierliche Ausbau deiner Flexibilität, Kraft und Stabilität. Unsere Coaches sind dabei an deiner Seite – sie stellen sicher, dass du die Übungen korrekt ausführst. Für einen besseren Überblick haben wir unsere Workouts nach Rush, Lift, Bags und Flow gegliedert.
Wir stimmen nicht nur die Übungen explizit auf deinen Körpertyp ab, sondern auch den Schwierigkeitsgrad. Damit kannst du ganz easy starten und dich immer weiter zu Bestleistungen pushen. Egal wie klein deine Steps auch sind – keep moving!
RUSH
Du liebst HIIT, Zirkeltraining und Sprints? We got you covered!
Rush ist schweißtreibend, dynamisch und kombiniert Functional Training mit Cardio-Sequenzen. Die beste Wahl für dich, wenn du eine ausdauernde und nachhaltige Fitness erreichen willst. Genial für alle, die im Gruppentraining über sich hinauswachsen und den Endorphinrausch suchen. Release your inner warrior!
Hard facts: more than 50 Styles of Equipment 55 min. | 1000 kcal
LIFT
Wie unser Terminator Arnie einst sagte: “The best activities for your health are pumping and humping.” Wir können zwar nur Ersteres abdecken – aber dafür mit mindestens genauso viel Liebe und Leidenschaft wie für Zweiteres.
Bei Lift setzen wir auf funktionales Bodybuilding und Weight Lifting für den ultimativen Pump! Training für Training, Push für Push bringen wir dich der Bestform deines Lebens näher.
Hard facts: 30 Styles of Equipment | 70 min. | 1,5 % mehr Muskelmasse pro Monat
BAGS
More ist more! Diese Trainingseinheit mixt Geschwindigkeit, Beinarbeit und Kraft – vor allem Willenskraft. Mit Boxsack und Trainingsbank erkämpfst du dir deinen Weg zu einer phänomenalen Fitness. Nichts kann dich stoppen, schon gar nicht du selbst – dafür sorgen wir! Nimmst du die Herausforderung an?
Hard facts: 2 Styles of Equipment | 55 min. | 700 kcal | 6 Round Types
FLOW
Du dachtest, Gewichte zu stemmen sei eine harte Sache? Dann stell dir ein Training vor, bei dem du sowohl Body als auch Mind gleichzeitig anstrengst.
Durch einen dynamisch konzentrierten Flow und anspruchsvollen Intensivübungen lockern wir deinen Körper auf und bringen ihn mit deinem Geist ins Gleichgewicht – damit deine mentale und physische Ausdauer eine powervolle Höchstleistung erbringen kann. Balance, Baby!
Hard facts: more than 84 Styles of Asanas | 45 min. | 7 Days a Week | 1 Room
HYROX
Du suchst eine neue sportliche Herausforderung? Dann ist HYROX genau das Richtige! Dieses Fitness-Challenge kombiniert Laufen mit funktionellen Workouts und testet deine Kraft und Ausdauer.
Im King Kong Club Salzburg kannst du dich mit speziellen 90-minütigen HYROX-Trainings optimal auf deinen nächsten Wettkampf vorbereiten – ob allein, im Doppel oder in der Staffel. Die intensiven Trainingseinheiten und professioneller Betreuung bringen dich auf das next Level.
Egal, ob Anfänger oder Profi – HYROX bietet jedem eine Herausforderung. Werde Teil unserer KONGMMUNITY und bereite dich im King Kong Club optimal auf deine HYROX-Challange vor!
Dein individueller
Trainingsplan
Die Motivation ist da, doch du weißt nicht, wie du am besten startest? Wir helfen dir, einen Trainingsplan zu entwickeln – perfekt abgestimmt auf dich und deinen Körper. Für mehr Effizienz und sichtbare Fortschritte.
Massagen
Du willst dir einfach mal was Gutes tun? Buche dir unsere Massagen zusätzlich zu deiner Membership und lass dich von uns so richtig verwöhnen. Ideal zur Muskelauflockerung nach einer anstrengenden Trainings-Session. Treat yourself!
Leistungsdiagnostik
Um wirklich alles aus dem Training und deinem Körper herauszuholen, bieten wir Leistungsdiagnostiktests als Upgrade an. So erreichst du schneller deine persönlichen Fitnessziele. Für ein Maximum an Trainingseffizienz – know your body!
The perfect Mealplan
Neben dem Training zählt die Ernährung zu dem wichtigsten Faktor beim Muskelaufbau, Fettabbau und der Vitaminaufnahme. Abgestimmt auf dich und deinen Körper erstellen wir bei diesem Upgrade den optimalen Essensplan für dich. Eat right!
KING KONG CLUB APP
TRAINING BUCHEN. FORTSCHRITTE VERFOLGEN.
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